トラブル

トラブルと睡眠不足

トラブルに発展をする時と
いうのは、余裕がない時と
相場は決まっています。

それぞれの人に、器のような
ものがあって、その中に水が
入っている。

心が同様したり、イラッとした
時にその容器は揺れます。

余裕がある時というのは、
容器の中には水が半分ぐらいしか
入っていない状態。

(これは個人差があります。
余裕がある時から水がパンパンに
入ってしまっているような
人もいます。)

半分ぐらいしか入っていなければ、
ちょっとしたゆれでは全然水が
こぼれる事はないです。

しかし自分の状態に余裕がない
時というのは、容器の中に水が
80%も90%と入ってしまって
いるような状態なわけです。

この時にちょっとした揺れ。

普段ではスルーできるような揺れ
でも水がこぼれる時があります。

この水の量を決める

1つの要素というのが、

体調管理です。

そして、体調管理中でも
もっとも重要なものが

睡眠

です。

睡眠が足りない時は
ちょっとした揺れでも水が
こぼれる状態です。

寝不足はこういったように
自分の余裕をなくします。

睡眠不足は自分のエネルギーを
低くしていき、意志の力もそれに
合わせてグイグイ低くなります。

ただ皆、平日は仕事に追われまくって

「アホかっ、8時間睡眠なんか
キープできるかっって。」

その通りです。

寝だめは出来ないって言われます。

が。

そこそこは可能だって事が分かって
います。

例えばこんな風です。

4日間睡眠不足が続いている
1日だけ仕事を早く終わらせて
飲みにも行かないで。

速攻家に帰ってお風呂入って
ビールを一気飲みして寝る。

9時間睡眠ゲット。

で。4日間分をある程度
取り戻すって事が可能です。

そうするとまた数日間ぐらいは
睡眠不足でもなんとか賄えます。

平日は仕事に追われて全部
睡眠不足だったから、週末はその分
大量に寝ておく。

事でエネルギーは充電できる事も
分かって来ています。

1番脳に悪いのは、ずーーーと
起き続けている事なので、
ちょっと居眠りするのとかって
有効です。

最近は昼寝を取り入れている会社も
ありますが、あれって有効。

寝不足と余裕がなくなるって
いう関係は認識しておいた
方が良いです。

あと、寝不足でちょっと余裕が
無い時だなって自分で
意識できる事も大切。

で、

それが意識出来れば、どこかで
自分を少しでも寝させる
という事に意識が向きます

ので、居眠りでもなんでも
良いので短時間の睡眠を確保
するってのは、かなり有効性があります。





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