皆さんもご存知の通り何かを習慣にするまでは
意識的に動かない限り目的とする活動を
行うことはできません
意識的に動くということは自分でやろう
という気がないと行動がすることが
できないわけです
つまりここがモチベーションと言われる
ものだったりします
モチベーションというものは
長く続かない傾向があります
ではモチベーションの代わりに
何が大切になるのかと言うと
嬉しいといった気持ちであったり
快感だということを感じること
これになります
これがあると意識的に動くことを
継続させることができます
（また同じ感覚を味わいたいと思える
感情が上記の要素なので）
これがなくなると途中で、
終わってしまうわけです
ですから私たちが気を付けるのは
どうやってその目標を設定して活動をする
その際に楽しいということであったり
気持ちいい・快感ということであったり
嬉しいというような気持ちを
小さくていいので感じ続けることができるのか
というのが大切になるわけです
まだこのような段階では全然習慣化できません
この段階では、まずは自分がそれを
続けることができるように自分を楽しめるような
状態においておくってことが大切になるわけです
その段階で高い目標とか、きつい目標とかを
やってしまうとやめてしまうわけです
楽しくない・快感でないことは続かないからです
女性関係でいったら、どうやっても今の段階で
自分が落とせないような人を
ターゲットにするのはやめておいた方が良い
というのはこういった理由があるからです
必ず心が折れるからです
コミュニケーション力を上げたいというのに
コミュニケーションを取りたがってない
女性を相手にするのもやめた方が良い
というのはこういった要素が関わるわけです
私たちは最初は楽しい思いをいっぱいして
小さい報酬
を得ながらやっていく
だいたいこれが200回続き
（この回数は意見が分かれるところですが）
繰り返してやると行動が習慣化できます
ですから私たちが考えることは200回
その行動がとれるまでは自分が
楽しいと思える小さい報酬を得られる
そういった行動を中心に行なっていく
そして200回ぐらいを過ぎたぐらいからは
多少目標を高くして行っても
習慣化しているので自分の意志で
無理やり行動化させなくても
ある程度自然に行動できるようになってくる
この段階になってからレベルをあげていく
というのが自分を動かす時の一つの
メカニズムとして採用すると
良い方法だったりするわけです
