ルックス論

簡単体型維持の方法。

私たちは放っておくと年齢を重ねるごとに
無駄な脂肪がついてきて太り出します。

若い時と年齢を重ねてからの体型が
同じ人っていうのは、ほとんどいないです。

一部遺伝で太りづらい。
痩せ型の人っていうのがいますが、
それ以外の人は大体、体型が崩れます。

では、そういった状態にならないために
どうしたらいいのか。

最もいいのは、太らない活動を習慣化
をしてしまうことです。

では、習慣化するためには
どういったことを意識すればいいのか?

太りづらい体を作るには日頃から
運動する習慣です。

トレーニングするとしても
ガッチリやろうと思うと、
最初の頃はできません。

時間が取れない・・・などの理由をつけて
やらなくなります。

で今、私も採用しているのは

仕事場に自分の見えるところ、、、

これは人によってできるか・できないかは
分かれるんですけど、

自分のデスクの隣に。

ダンベルとバーベル、そして
トレーニングベンチが用意されてるんです。

そのベンチは立てて保管できる状態なので、
おおよそ 60cm × 50cm の間に収まっている
これぐらいのスペースしか取りません。

ちょっと休憩する時とか。

30 分でも 20 分でも時間が取れるんだったら、
そん時にダンベルを使った
トレーニングをするようにしてます。

これやるようにしたら、トレーニングの時間が
取れない時でも運動頻度は
上げることができるので、

これはいいなと思ってます。

特に運動する習慣がない人は
これぐらい気楽にできるように
しとくのが大切で、

最も大切なのが自分の目に見えるところに
置いとくことです。

そしたら常に、最近体を動かしてないから
動かさないとな、、、

という意識が働くので
これはいいなと思ってます。

最近あまりにも立て込んでて
まともなトレーニング時間が取れない
日が続いてたんですけど。

この環境を作っといたおかげで
20分とか30分とかでも体を動かせるのが
素晴らしくいいなと思ってます。

特に忙しい時はこれ助かります。

 
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