私たちは放っておくと年齢を重ねるごとに
無駄な脂肪がついてきて太り出します。
若い時と年齢を重ねてからの体型が
同じ人っていうのは、ほとんどいないです。
一部遺伝で太りづらい。
痩せ型の人っていうのがいますが、
それ以外の人は大体、体型が崩れます。
では、そういった状態にならないために
どうしたらいいのか。
最もいいのは、太らない活動を習慣化
をしてしまうことです。
では、習慣化するためには
どういったことを意識すればいいのか？
太りづらい体を作るには日頃から
運動する習慣です。
トレーニングするとしても
ガッチリやろうと思うと、
最初の頃はできません。
時間が取れない・・・などの理由をつけて
やらなくなります。
で今、私も採用しているのは
仕事場に自分の見えるところ、、、
これは人によってできるか・できないかは
分かれるんですけど、
自分のデスクの隣に。
ダンベルとバーベル、そして
トレーニングベンチが用意されてるんです。
そのベンチは立てて保管できる状態なので、
おおよそ 60cm × 50cm の間に収まっている
これぐらいのスペースしか取りません。
ちょっと休憩する時とか。
30 分でも 20 分でも時間が取れるんだったら、
そん時にダンベルを使った
トレーニングをするようにしてます。
これやるようにしたら、トレーニングの時間が
取れない時でも運動頻度は
上げることができるので、
これはいいなと思ってます。
特に運動する習慣がない人は
これぐらい気楽にできるように
しとくのが大切で、
最も大切なのが自分の目に見えるところに
置いとくことです。
そしたら常に、最近体を動かしてないから
動かさないとな、、、
という意識が働くので
これはいいなと思ってます。
最近あまりにも立て込んでて
まともなトレーニング時間が取れない
日が続いてたんですけど。
この環境を作っといたおかげで
20分とか30分とかでも体を動かせるのが
素晴らしくいいなと思ってます。
特に忙しい時はこれ助かります。
