私たちが日頃の中で大切なこと、
いつもやった方が良いことっていうのは、
まとめてなるだけやらない方がスムーズです。
というのも何でもそうなんですけど、
まとめて、この日にやろうと思うと
かなり労力が必要となり、気合が必要となって、
そして時間がなくなってくると
先送りしたくなります。
そうするとそれをやるのが伸ばし伸ばしに
なっちゃって、結局やらない
なんてことになるわけです。
でも私たちって毎日ちょっとずつ、やっていること
っていうのはそこまで負担を感じなくなるんです。
なので、自分がこれはやろうと思ったものって
毎日やって負担をそんな多くしない
ってやると続けることがしやすくなるんです。
毎日やるってなったら、それが普通になるので、
普通になったら負担を感じなくなるんです。
でも何日かに 1度、 1 週間に一度まとめてやろう
ってなると負担が出てくるわけです。
私たちは基本的にルーティンだと
あまり負担を感じないんです。
だから、多くの人は自分の活動って
ルーティーンになっていくんです。
楽だからです。
これやっていると楽か楽じゃない
っていうよりも、毎日やっている
ルーティンだと楽なわけです。
ということは、まとめてやるっていうの
はルーティーンじゃないので面倒くさくなったり、
きつく感じるんです。
そして毎日やれるように形を変える
っていうのも大切で。
負担が毎日やるのに大きすぎたら
やらなくなるんです。
なので、私たちが必要とする日々のこと
っていうのは毎日できるぐらいコストを下げて、
そしてそれをルーティン化していくと、
それって当たり前のようにできるように
なって苦痛を感じなくなるわけです。
しかし、この仕組みに採用できるのは
数は多くはできないんです。
なぜならば
私たちの持ち時間は決まっているので、
その中に組み入れるルーティンっていうのは
ある程度、数を決めなきゃいけない。
結局新しくこれが必要だというルーティンができたら
何か不要なものと入れ替えてく
ってことも同時にやっていくことが必要です。
絶対にルーティンに入れなきゃいけないのが
質の良い食事であったり
運動なので、これは絶対抜かせない。
それ以外で何を削ろうかって考えるといいです。
例えばスマホのゲームやるとか YouTube 見るとか
でしたら使っているのは基本的に
視覚となり、体はあいてるわけです。
だったらせめてステッパー 30 分から 1 時間
踏みながらスマホのゲームやるとか
YouTube 見た方が効率的です。
というのも私達って運動抜かしたら
体かなりガタくるんです。
よく肩が痛い。
腰が痛い。
って言ってる人達いますけど、その人たちで
日々しっかりとトレーニングやってる人
なんてほとんどいないんです。
運動していない人が〇〇が痛い。
って言うんです。
私達の体は運動する前提で作られてるんで、
それをしないので体に不調が出る
という考え方ができたりもします。
ということで、私たちは体を動かす
っていうことは 100%、誰でもルーティンに
入れた方がいいことなので、
うまく自分の生活ルーティンの中に
入れ込めないか
を考えてみると良いと思います。
